阴陵泉的准确位置视频

忙碌一天后，不少人都会感到小腿肿胀，这其实是小腿长时间保持同一姿势导致气血不通所致。为此，介绍一个缓解方法——按摩“阴陵泉穴”。只需每天花费3到5分钟刺激这个穴位，就能促进小腿气血畅通，有效缓解日终疲惫感。

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝盖下方凹陷处，与足三里穴相对。此穴位具有多重功效，包括改善眩晕、水肿、腹痛、腹泻、食欲不振、黄疸以及腰腿疼痛等问题。它还能调节内分泌、美化身形曲线、促进消化和新陈代谢。按摩手法推荐点揉法，轻柔点压后缓缓揉动，每次不宜过久，有助于健脾利湿、调理气血、舒筋活络。

阴陵泉穴对于泌尿系统、消化系统及妇科疾病均有良好疗效，如尿频、尿急、阳痿、月经不调等。此外，它还对失眠、膝关节炎和下肢麻木有一定帮助，是足太阴脾经上的重要穴位，广泛应用于多种疾病的治疗中。

与其他穴位配合使用时，阴陵泉穴能增强治疗效果，例如搭配足三里穴和上巨虚穴治疗腹胀腹泻；与中极穴、膀胱俞穴及三阴交穴组合，可缓解小便不畅；配合肝俞穴、至阳穴则能治疗黄疸；若透刺阳陵泉穴，则有助于缓解膝痛。

日常按摩阴陵泉穴的方法很简单：用拇指尖在穴位上先逆时针轻揉2分钟，再用力点按30秒，以感到轻微酸胀为宜。

针对中老年人常见的尿频问题，坚持按摩阴陵泉穴同样有效，同时也能改善肛门松弛状况。建议早晚各按摩一次，每腿约100至160次，通常两周左右可见成效。